In un articolo precedente ho voluto soffermarmi sulla posizione di volo, la nostra amata box position ( o meglio "neutral box position" ) e su come sia la base e la prima abilità su cui costruire tutte le altre tecniche di volo. Ho già avuto anche modo di condividere alcune considerazioni sull'esistenza o meno di una posizione ideale e di alcuni principi e regole base per ottenerla.
In questo breve articolo dedicato alle formazioni a quattro elementi voglio soffermarmi su un'altra regola o abilità che ritengo fondamentale da perseguire se si vuole progredire in questa disciplina e che enuncerei più o meno così: una volta che hai conquistato la tua neutral box position, difendila!
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| A volte non è davvero facile difendere la propria box position ... |
Sì perché, senza fare troppa filosofia, tutte le conquiste vanno difese altrimenti, prima o poi, qualcun altro, il tempo e l'incuria, ce le portano via. Nel caso delle formazioni a quattro solitamente sono gli altri tre compagni di squadra "assatanati" di punti che faranno di tutto per tirarci, spingerci, prendere braccia e gambe per portare a casa un punto in più o per facilitare il loro lavoro in caduta libera.
Inoltre la nostra neutral box position non è messa a rischio solo "fisicamente" ma anche psicologicamente, infatti saltare con altri, magari più esperti, che hanno un rateo di caduta maggiore o minore del nostro ci condizionerà a prendere atteggiamenti precauzionali di eccessivo inarcamento o appiattimento della nostra posizione. Ma la nostra box può essere compromessa anche da stress o tensione mentale.
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| La C o la G richiedono al centrale interno una buona difesa della box ... |
Quindi uno dei primi obiettivi che ci dobbiamo porre come individui e come squadra è che ognuno abbia trovato la sua posizione ideale di volo e che tutti i compagni di squadra siano messi nelle condizioni di poter difendere la propria posizione. Posizione che si può modificare ed evolversi ma che ci deve sempre garantire stabilità e neutralità.
Battute goliardiche sui "pesi", la tensione mentale, le prese aggressive, una scarsa preparazione fisica o di memorizzazione, le inerzie di squadra, le torsioni ed i movimenti da "supercampioni" sono solo alcuni dei nemici che insidiano la posizione di volo durante un lancio di squadra.
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| Dopo un movimento aggressivo o un blocco bisogna essere pronti a recuperare in fretta la propria box! |
Le box position dei quattro membri di una squadra sono le quattro torri a difesa della stabilità della formazione. Se una crolla si ripercuoterà sulla tensione e sulla stabilità di tutti gli altri. A volte è un movimento netto, a volte è una presa sempre più scomoda che ci sbilancia nel corso del lancio, in ogni caso la sensazione di stare volando nella propria posizione ottimale deve rimanere radicata in noi durante il lancio e dobbiamo essere pronti a difenderla quando in aria, durante un blocco o una libera, o a terra ( scarsa forma fisica, stress, alimentazione, pesi, etc ... ) viene messa a rischio.
Quindi ricapitolando: trovare la propria box ideale, difenderla e rispettare quella dei compagni di squadra credo siano tre buone regole se si vuole progredire insieme nelle formazioni a quattro elementi.
Max Alberdi
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Nota Importante: Si ricorda che il materiale pubblicato non è sostitutivo in alcun modo della didattica richiesta ai sensi di legge per praticare attività lancistica. Inoltre i materiali didattici presentati non sono esaustivi della parte teorica richiesta nel Corso Basico e nel Corso Coach ma vogliono essere solo uno spunto di partenza e riflessione per il più aggiornato ed efficace approccio nell'insegnamento del volo relativo e delle figure in caduta libera. Il mantenimento dei requisiti per l'attività lancistica, la sicurezza e l'aggiornamento didattico sono responsabilità di ogni singolo paracadutista. Ogni contributo al miglioramento delle informazioni presentate è sempre il benvenuto.
Ciao Max!
RispondiEliminaCondivido i tuoi pensieri in ogni punto.
A ragione di quello che hai scritto riporto un aneddoto frutto della mia esperienza.
Volando di squadra (RW4) soffrivo in volo di problemi di rateo e tendevo sempre a "galleggiare". Questo mi portava a esercitare grandi sforzi per avere un maggiore arco, andando a inficiare però la qualità del volo. Mi ritrovavo a pensare più alla posizione che non ai movimenti da eseguire...per non parlare dello sforzo fisico!
Andammo nel tunnel ad allenarci e, grazie al nostro coach, riuscimmo ad ovviare al problema che era frutto di una non corretta posizione. Bastò chiudere leggermente le gambe per permettere al bacino di ruotare maggiormente e favorire un maggiore arco. Dopo poche sessioni il problema era stato risolto!
Questo significò comodità in volo, mente più libera e rilassata, una box position più solida e stabile nonché maggior reattività nei cambi di rateo.
Conquistata una solida box position fu molto più semplice progredire e migliorare complessivamente il volo.
Matteo
Grazie Matteo! Le persone molto alte o un po' "in carne" spesso sacrificano la loro posizione di volo in gabbie mentali che si costruiscono. La tua testimonianza, e che testimonianza, può essere uno spunto per molti!
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